存档更新 2026-09-14

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这个 90 天周期,我在主修什么、体验什么、锁定什么。

当前存档 · P1 更新 2026-09-14
第 01 / 12 周90 天周期

主修

  • 撸铁 L1 入门 3 次/周

    下一关:连续 4 周训练无断档,重量×次数全记录

  • 英语 L1 入门 5 天/周

    下一关:完成 5 分钟工作沟通

  • 自媒体 L1 入门 1 条/周

    下一关:发布满 10 条

体验 / 慢变量 / 奖励

  • 滑板2 次/周
  • 心理学20 分钟 × 3
  • 禅10 分钟 × 每天
  • 个人网站随更新维护
  • 唱歌 & HiFi每周 1 次干声
锁定
  • 舞蹈
  • 乐器
  • 毛笔字
  • 游泳
  • 骑行
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为什么只有三门主修

同时升级所有技能树,等于全部失败。所以每个周期最多三门主修、一个体验项,其余锁定——不是不做,而是等毕业一门,再解锁下一门。锁定反而让人更期待。

这一周期:主修撸铁、英语、自媒体;体验滑板;心理学和禅做低强度常驻的慢变量;唱歌当奖励项目;舞蹈、乐器、毛笔字、游泳和骑行系统训练全部锁定。

毕业条件

  • 撸铁:连续 4 周训练无断档,重量与次数全部记录,然后只做一件事——同一个动作,重量或次数逐渐增加。
  • 英语:从 1 分钟自我介绍,到 5 分钟介绍自己的工作。用工作时间学,因为它不是兴趣,是工作能力升级。
  • 自媒体:发布满 10 条,不追粉丝。专业不是提前设计出来的,是发布 100 次以后长出来的。
  • 滑板:不是「会 Ollie」,而是板已经像脚的一部分。

三个月后,滑板可以从体验主线毕业,换成舞蹈;再三个月,换毛笔字或乐器。

技能树全景

当前等级 L1 入门 · L2 独立 · L3 熟练 · L4 专业

主修3

撸铁

下一关 · L2 独立:连续 4 周训练无断档,重量×次数全记录

3 次/周

英语

下一关 · L2 独立:完成 5 分钟工作沟通

5 天/周

自媒体

下一关 · L2 独立:发布满 10 条

1 条/周

体验1

滑板

下一关 · L2 独立:不看脚上下板,carve 连续转弯

2 次/周

慢变量3

心理学

下一关 · L2 独立:读完《迈尔斯普通心理学》

20 分钟 × 3

禅

下一关 · L2 独立:坐满 100 次

10 分钟 × 每天

个人网站

下一关 · L2 独立:独立更新文章与项目,SEO 基础

随更新维护

奖励1

唱歌 & HiFi

下一关 · L2 独立:选定 10 首歌,找到舒适音域

每周 1 次干声

未解锁5

舞蹈

解锁条件:滑板毕业后的下一个体验

乐器

解锁条件:唱歌稳定 8–12 周后解锁,首选键盘

毛笔字

解锁条件:第三个 90 天周期候选

游泳

解锁条件:下一周期候选

骑行

解锁条件:下一周期候选